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补充谷维素也要适量

2019-08-08      点击:25
   补充谷维素也要适量
  谷维素其实是一种很安全的营养素。在我们常吃的小米粥的米糠油中就含有这种元素,大多数粗粮和杂粮中都含有这种元素。通过改变食物的结构,特别是主食的结构,通过多吃粗粮和杂粮来补充是安全的,同时也是可靠的方法。
  经过长期的研究,人们发现它可以润泽皮肤、降低血糖、抑制体内胆固醇合成、降低血清胆固醇含量、调节营养神经、改善胃肠功能的作用。对于焦虑型失眠以及因失眠引起的更年期综合症的人群,可通过适当补充的手段得到较好的睡眠改善效果。部分患者因缺乏谷维素出现重度失眠、焦虑、腹痛腹泻等严重症状时,谷维素的缺乏是无法通过改变饮食结构进行调节的。对于此类患者而言,可通过服用药物进行补充。但需要注意的是,患者在服用补充剂时应谨遵医嘱,根据自身情况调节用药剂量,及时复诊,切勿长期服用。
  对于患有更年期综合症和经前综合症的女性朋友而言,还可在一定程度上缓解因疾病带来的精神焦虑、躁动、抑郁、心烦等心理问题。此外,降脂作用也可改善心肌的血液供应,也能起到改善睡眠的作用。
  是否需要服药补充谷维素呢,当然在需要的情况下也是可以的,比如对于失眠的改善,一般建议每次服用10~20mg,每日三次;对于各种溃疡的改善,则建议服用剂量在50~100mg/次,每日三次。
  对于服药补充,还是建议大家不要一直长期吃,比如失眠问题的改善,一般吃上一到三个月,如果失眠问题确实有所改善,可以继续服用,但同时也要注意自我的情绪调控、加强运动、培养良好睡眠习惯等方面的生活调节;如果是对于溃疡的改善和辅助治疗,因服药剂量稍大,一般推荐服药2~4周即可,也不必一直吃下去。通常谷维素过量补充,副作用较轻微,偶尔可能会出现皮疹、头痛、恶心、疲乏、油脂分泌过多,脱发,体重增加等方面的问题,如果出现上述不良反应,应注意停药,停药后一般症状可消失。
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